§ 20 Progressive Muskelentspannung
Mein Kurs „Progressive Muskelentspannung“ ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird anteilig oder vollständig von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Bei der Progressiven Muskelentspannung (kurz PMR) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Du erlernst durch ein abgestimmtes Übungsprogramm verschiedene Methoden zur Entspannung und Stressbewältigung. Diese wirken sowohl auf körperlicher, als auch auf der geistig-mentalen Ebene.
Kurstermine 2025
Mittwochs, 19.00 Uhr
Kursstarts: 02.07.2025 | 10.09.2025 | 05.11.2025
Veranstaltungsort: HOLY, Blücherplatz 14, 24105 Kiel
Bei Fragen melde dich gerne per Mail oder buche deinen Platz direkt über die Website!
Kostenerstattung der Krankenkasse: mindestens 75,- € | 80 – 100 %
Wenn du mehr zum Krankenkassenzuschuss erfahren möchtest, klicke hier.
Kursinhalte
- Übungsablauf PMR
(Anspannen und Entspannen des ganzen Körpers) - Atemübungen
- Wissensvermittlung Thema Stress
- Entspannungsmethoden
- Achtsamkeit und Reflexion
Wirkung des Kurses
- Reduktion von körperlicher Unruhe, Nervosität und Angst
- positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System & Immunsystem
- positive Wirkung auf den Schlaf
- hilfreich bei Schmerzzuständen
- verbesserter Umgang mit Problem- und Stresssituationen im Alltag
Krankenkassenzuschuss
Meine Präventionskurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen nach
§ 20 SGB V anerkannt und werden somit anteilig oder vollständig bezuschusst.
Grundsätzlich hast du jedes Jahr einen Anspruch auf zwei bezuschusste Präventionsmaßnahmen und eine Kostenübernahme von mindestens 150,- € (Krankenkassenzuschuss: 2 x 75,- €). Einige Krankenkassen übernehmen sogar die volle Kursgebühr. Wenn du dich bei deiner Krankenkasse bezüglich des Zuschusses informieren möchtest, gib einfach folgende Kurs-ID bei deiner Krankenkasse an:
Progressive Muskelentspannung: KU-ST-Q56PWM
Flow & Stretch: KU-BE-T2XTWX
Zum Ablauf
Du wählst einen für dich passenden Kurs aus, buchst diesen fest und besuchst dann regelmäßig (mind. 7x von 8 Unterrichtseinheiten) den Kurs. Eine regelmäßige Teilnahme ist für den Krankenkassenzuschuss unabdingbar. Das bedeutet, dass du in den Kursen einmal fehlen darfst, um den Krankenkassenzuschuss zu erhalten. Wenn du 7x an dem Kurs teilgenommen hast, erhältst du von mir eine Teilnahmebestätigung, welche du dann bei deiner Krankenkasse einreichst. Im Anschluss erhältst du dann den von deiner Krankenkasse festgelegten Zuschuss.
Die Präventionskurse finden regelmäßig im 8-Wochen Takt am Blücherplatz (Holy) in Kiel statt. Die aktuellen Kurszeiten findest du auf der jeweiligen Seite. Zur Reservierung eines Platzes nutze bitte die Kursbuchung über meine Website. Die Kurse starten wöchentlich immer zur selben Uhrzeit. Ein ganzer Kurs besteht aus 8 Einheiten. Eine Einheit dauert 60 Min. Die Kursgebühr beträgt 159,- € (bei einem Zuschuss von mind. 75,- € zahlst du für den gesamten Kurs nur noch maximal 84,- €).
