Schenke dir selbst eine Auszeit.
Entdecke zertifizierte Präventionskurse, offene Yogaklassen & Workshops für mehr Beweglichkeit, Entspannung und innere Balance.
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Meine Präventionskurse
Mindful Balance (NEU!)
Stressbewältigung & Ressourcenstärkung für Frauen
Lerne in diesem zertifizierten Präventionskurs verschiedene Methoden der Entspannung und Stressregulation kennen – für mehr innere Ruhe, Resilienz und Balance.
Mindful Balance kombiniert wissenschaftlich fundiertes Stressmanagement mit Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, sanfter Bewegung und mentalen Entspannungstechniken. In acht Kurseinheiten wirst du Schritt für Schritt an unterschiedliche Methoden herangeführt: von Atem- und Achtsamkeitsübungen über Bodyscan, Progressive Muskelentspannung und Imagination bis hin zu sanftem Yoga, Selbstfürsorge & alltagstauglichen Tools für mehr Gelassenheit.
Ideal bei: Stress, mentaler Belastung, Erschöpfung, innerer Unruhe, fehlender Balance im Alltag
Zertifiziert nach §20 SGB V – die Kurskosten werden von den Krankenkassen bezuschusst.
Flow & Stretch
Tu dir Gutes mit einer wohltuenden Auszeit: Flow & Stretch – ein präventives Beweglichkeitstraining, das durch fließende Bewegungen, sanfte Dehnungen und gezielte Mobilisation deine körperliche Flexibilität verbessert und Verspannungen entgegenwirkt.
Die Kombination aus Yoga-Elementen, Kräftigung, Koordination und Entspannung wirkt gleichermaßen lösend und stärkend – ideal bei Nacken- und Rückenschmerzen oder einseitiger Belastung im Alltag.
Ideal bei: Verspannungen, Beweglichkeitseinschränkungen, stressbedingten Beschwerden
Zertifiziert nach §20 SGB V – die Kurskosten werden von den Krankenkassen bezuschusst.
Progressive Muskelentspannung
Erlerne in diesem zertifizierten Präventionskurs die Technik der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) – eine bewährte Methode, um körperliche und mentale Anspannung systematisch zu lösen.
In acht Einheiten wirst du Schritt für Schritt angeleitet, einzelne Muskelgruppen bewusst anzuspannen und zu entspannen – und dadurch tiefe Ruhe und Gelassenheit zu erfahren. Jede Kurseinheit wird durch kleine Übungen wie Meditation, Atemtechniken, Journaling oder Traumreisen ergänzt.
Ideal bei: innerer Unruhe, Verspannungen, Stress, Schlafproblemen
Zertifiziert nach §20 SGB V – die Kurskosten werden von den Krankenkassen bezuschusst.
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