Schenke dir selbst eine Auszeit.
Entdecke zertifizierte Präventionskurse & offene Yogaklassen für mehr Beweglichkeit, Entspannung und innere Balance.
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Meine Präventionskurse
Progressive Muskelentspannung
Erlerne in diesem zertifizierten Präventionskurs die Technik der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) – eine bewährte Methode, um körperliche und mentale Anspannung systematisch zu lösen.
In acht Einheiten wirst du Schritt für Schritt angeleitet, einzelne Muskelgruppen bewusst anzuspannen und zu entspannen – und dadurch tiefe Ruhe und Gelassenheit zu erfahren. Jede Kurseinheit wird durch kleine Übungen wie Meditation, Atemtechniken, Journaling oder Traumreisen ergänzt.
Ideal bei: innerer Unruhe, Verspannungen, Stress, Schlafproblemen
Zertifiziert nach §20 SGB V – die Kurskosten werden von den Krankenkassen bezuschusst.
Flow & Stretch
Tu dir Gutes mit einer wohltuenden Auszeit: Flow & Stretch – ein präventives Beweglichkeitstraining, das durch fließende Bewegungen, sanfte Dehnungen und gezielte Mobilisation deine körperliche Flexibilität verbessert und Verspannungen entgegenwirkt.
Die Kombination aus Yoga-Elementen, Kräftigung, Koordination und Entspannung wirkt gleichermaßen lösend und stärkend – ideal bei Nacken- und Rückenschmerzen oder einseitiger Belastung im Alltag.
Ideal bei: Verspannungen, Beweglichkeitseinschränkungen, stressbedingten Beschwerden
Zertifiziert nach §20 SGB V – die Kurskosten werden von den Krankenkassen bezuschusst.
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