§ 20 Mindful Balance

Stressbewältigung & Ressourcenstärkung für Frauen

Mein Kurs „Mindful Balance“ ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird anteilig oder vollständig von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Er richtet sich an Frauen, die Stress frühzeitig erkennen, ihre innere Balance stärken und verschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen möchten.

Mindful Balance ist ein multimodales Stressmanagementprogramm, das unterschiedliche körperliche, mentale und emotionale Techniken kombiniert. Du lernst, wie Stress im Körper entsteht, wie du ihn regulieren kannst und welche Strategien dir im Alltag nachhaltig helfen. Der Kurs verbindet Wissen, Achtsamkeit, Entspannung und Selbstfürsorge.

Das praxisorientiertes Entspannungs- und Achtsamkeitstraining richtet sich an Frauen, die ihre innere Ruhe und Gelassenheit im Alltag stärken möchten. In acht Einheiten lernen die Teilnehmerinnen verschiedene Methoden kennen, darunter Atemübungen, Bodyscans, Fantasiereisen, Journaling und sanfte Bewegungsübungen. Zusätzlich erhalten sie Wissen über Stress, Entspannungsreaktionen und Resilienz, um die Übungen nachhaltig in den Alltag zu integrieren. Der Kurs unterstützt die Entwicklung individueller Strategien zur Stressbewältigung und fördert langfristig das Wohlbefinden und die mentale Balance.

Kurstermine 2026

Mittwochs, 19.00 Uhr
Kursstarts: 14.01. | 11.03. | weitere Termine in Planung


Veranstaltungsort: HOLY, Blücherplatz 14, 24105 Kiel

Bei Fragen melde dich gerne per Mail oder buche deinen Platz direkt über die Website!

Kostenerstattung der Krankenkasse: mindestens 75,- € | 80 – 100 %
Wenn du mehr zum Krankenkassenzuschuss erfahren möchtest, klicke hier.

Krankenkassenzuschuss

Meine Präventionskurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen nach
§ 20 SGB V anerkannt und werden somit anteilig oder vollständig bezuschusst.

Grundsätzlich hast du jedes Jahr einen Anspruch auf zwei bezuschusste Präventionsmaßnahmen und eine Kostenübernahme von mindestens 150,- € (Krankenkassenzuschuss: 2 x 75,- €). Einige Krankenkassen übernehmen sogar die volle Kursgebühr. Wenn du dich bei deiner Krankenkasse bezüglich des Zuschusses informieren möchtest, gib einfach folgende Kurs-ID bei deiner Krankenkasse an:

Flow & Stretch: KU-BE-T2XTWX
Mindful Balance: KU-ST-9EA76E
Progressive Muskelentspannung: KU-ST-Q56PWM

Zum Ablauf

Du wählst einen für dich passenden Kurs aus, buchst diesen fest und besuchst dann regelmäßig (mind. 7x von 8 Unterrichtseinheiten) den Kurs. Eine regelmäßige Teilnahme ist für den Krankenkassenzuschuss unabdingbar. Das bedeutet, dass du in den Kursen einmal fehlen darfst, um den Krankenkassenzuschuss zu erhalten. Wenn du 7x an dem Kurs teilgenommen hast, erhältst du von mir eine Teilnahmebestätigung, welche du dann bei deiner Krankenkasse einreichst. Im Anschluss erhältst du dann den von deiner Krankenkasse festgelegten Zuschuss.

Die Präventionskurse finden regelmäßig im 8-Wochen Takt am Blücherplatz (Holy) in Kiel statt. Die aktuellen Kurszeiten findest du auf der jeweiligen Seite. Zur Reservierung eines Platzes nutze bitte die Kursbuchung über meine Website. Die Kurse starten wöchentlich immer zur selben Uhrzeit. Ein ganzer Kurs besteht aus 8 Einheiten. Eine Einheit dauert 60 Min. Die Kursgebühr beträgt 159,- € (bei einem Zuschuss von mind. 75,- € zahlst du für den gesamten Kurs nur noch maximal 84,- €).